年齢とともに代謝が悪くなるといいますが、私も40歳を超えてからどんどん体重が増加してきました。最初の頃はちょっと気合い入れてダイエットしたら、体重減りましたが、元の食生活に戻すとすぐにリバウンドします。

ダイエットも45歳過ぎると、同じ方法では効果が出てこなくなり、「20代の頃よりプラス10キロまでならいいか~」と開き直りました。

元々が痩せていたので、骨格も下半身は細い方だと思います。身長164cmで靴は23cmでした。膝の骨も小さいので体重があまり増えると膝や足に負担がかかるのでは?と心配です。

毎年、冬になると運動不足とイベントも多く暴飲暴食するので、簡単に5キロぐらい増えるようになってきました。5月に日本に一時帰国する前には、この5キロを落とす、というのが恒例行事になっています。

ここ数年、簡単にできるダイエットとして、ヨーグルト酵素サプリのダイエットです。

ヨーグルト酵素サプリダイエット

やり方は、簡単です。

1日目朝昼晩と2日目朝昼
1食あたり、ヨーグルト100グラクと野菜、もしくは、フルーツジュース200~400ml その他に自由なタイミングで炭酸水約300mlにレモン汁を加えたものを、1日合計1.5~2リットル飲む。

2日目晩、3日目朝
おかゆお茶碗一膳と具なし味噌汁1杯。

3日目の昼から普通に食べる。

これを始めの3ヶ月は月に2回。
その後は月に1回。

ヨーグルトだけだと栄養素が足りないので、ライフプラスの酵素サプリメント『デイリーバイオベーシックス』を付属のスプーン一杯、ヨーグルトに入れています。

『デイリーバイオベーシックス』付属のスプーン2杯で1日に必要な栄養素と食物繊維が50%以上入っているので、腸内環境も整えられます。ダイエット中には一石二鳥!

これに軽い運動をプラスしたらもっといいのでしょう。
ダイエット中は無理な運動しないで、散歩程度でいいでしょう。普通の食事に戻ったらスクワットや腹筋、ダンベル体操など1日に30分~1時ぐらいして、夜の運動後にプロテインを飲むと、筋肉量を増やす効果があるので、さらにダイエット効果が高まるでしょう。